Traži
 
 

Rezultati od :
 


Rechercher Napredna potraga

Zadnje teme
» Sex u guzu
Pet Jun 15, 2012 5:14 pm od Marlena

» omnibus "Video V. Poezija" - Natalija Ž. Živković (online)
Pet Jul 22, 2011 10:32 pm od UzvodnaPirana

» Najlepsi citati
Pon Dec 06, 2010 9:43 pm od bokitalinda

» Kaladont...moja omiljena zabava
Pet Avg 21, 2009 6:13 am od Teo

» Parče neTa...za sve one koji zele da upisu nesto licno a nemaju gde...
Pet Avg 21, 2009 5:49 am od Teo

» Nova adresa
Sre Avg 05, 2009 2:58 am od Nena412

» Društvene igre
Sre Jul 22, 2009 3:56 am od Debilko

» Dobrodošli
Čet Jul 16, 2009 4:36 am od sistem33

» IN MEMORIAM- TOSE PROESKI 1981-2007
Pet Jun 12, 2009 4:10 pm od Adri

» Nedostaje mi....
Sub Maj 30, 2009 4:21 pm od Adri

Vaša Reklama


FK Partizan Forum

Sajt navijača srbije

Radio x-plode

Sekte-rak na kozi jedne nacije
SAT

Dijeta...cuvena zenska tema...

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole

Dijeta...cuvena zenska tema...

Počalji od damma taj Uto Okt 07, 2008 7:23 am

Jedna je od verovatno najtežih odluka za ljude sa viškom kilograma kada poceti sa dijetom, pa to onda obicno izgleda ovako: "od sutra ili od ponedjeljka idem na dijetu". Kada se konacno odlucimo zapoceti, tada nam je teško, u moru raznovrsnih dijeta, odluciti koja je prava, koja ce u najkracem mogucem vremenu doneti najviše rezultata, tj. gubitka kilograma.

Posljednjih dvadesetak godina, kao i danas, preporucuje nam se niz raznovrsnih dijeta, koje ne samo da se razlikuju u svojim preporukama, nego su i protivrecne jedna drugoj. U toj se zbrci zaista teško snaci i odabrati onu "pravu" dijetu. Stoga je važno, ako želimo eliminisati višak kilograma zbog zdravstvenih ili cešce estetskih razloga, biti kriticki raspoložen te postaviti sebi nekoliko pitanja pre nego sto se odlucimo za bilo koju dijetu.

Razmislimo o našem nacinu života, a posebno prehrane do sada, jer bismo možda manjim korekcijama mogli, doduše nešto sporije, doci do cilja koji želimo.

Razmislimo o tome koliko jedemo voce i povrce, a koliko slatkiše, koliko jedemo meso, a koliko ribu, koliko tecnosti popijemo u danu, kada jedno (posebno koliko kasno uvece), koliko pijemo alkoholnih pica ili kafe, zatim koliko vežbamo ili koliko se uopste krecemo. Možda dodjemo do nekih odgovora koji ce nam pomoci da osmislimo naš jelovnik i dnevne navike na drugi nacin, te ce i njihova promena dovesti do rezultata.

damma
nije više član
nije više član

Ženski
Broj poruka : 229
Datum upisa : 20.09.2008

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta...cuvena zenska tema...

Počalji od damma taj Uto Okt 07, 2008 8:08 am

No, ako se ipak odlucite da budete vitki i posegnete za jednom od dijeta, evo nekoliko predloga dijeta za mršavljenje i njihovih osnovnih karakteristika:

1. Atkinsova visokoproteinska dijeta zanemaruje sadržaj kalorija i usredsredjuje se na ogranicavanje ugljenih hidrata, tj. traži se njihovo potpuno izostavljanje (barem tokom prvih nedelju dana). Naime, ako prestane unos ugljenih hidrata, kao osnovnog goriva koje organizam koristi za proizvodnju energije, on ce poceti trošiti nataložene masti i izlucivati ketone te ce time nestajati i kilogrami i osecaj gladi. Tokom dijete jedu se velike kolicine proteina: meso, riba, jaja, perad, sir. Opasnosti takve dijete su povišenje holesterola u krvi (oprez kod srcanih bolesnika), zatim oslobadjanje ketona u krv može izazvati glavobolje, vrtoglavicu, umor, mucninu, a povecana kolicina proteina može ugroziti i rad bubrega. Uz tu se dijetu preporucuje uzimati multivitaminsko-mineralne dodatke u obliku tableta.2. Stillmanova dijeta takodje je vrsta cisto proteinske dijete, koja usto zahteva ispijanje barem osam caša vode dnevno, uz ostale napitke. Dakle, nije dopušteno jesti ugljenih hidrate ni masti, zatim voce i povrce, mlecne proizvode i žitarice. Takodje ne treba brojati kalorije, ali ni preterano jesti, a prosecan gubitak težine je navodno 2,5 do 6,5 kg nedeljno. Takodje se i uz tu dijetu preporucuje uzimanje multivitaminsko-mineralnih dodataka.

3. Dijeta sa tekucim belancevinama i Cambridge dijeta su niskokaloricne proteinske dijete (manje od 800 kalorija na dan) te su opasne za organizam i mogu, zbog naglog gubitka telesne težine, izazvati ozbiljne poremecaje u radu svih organa. Stoga, ako se odlucite za te dijete, svakako biste to morali uciniti pod nadzorom lekara. Cambridge dijeta, naprimer, ima samo tri tekuca proteinska obroka dnevno, sa ukupno 330 kalorija, što odgovara poluizgladnelosti. Danas se ipak na tržištu nalaze takvi proteinski pripravci koji su obogaceni vitaminima i mineralima potrebnima za rad organizma, a koji su u tako drasticnim dijetama i te kako potrebni.

4. Dijeta sa grejpfrutom bazira se na upotrebi nekoliko grejpova na dan, uz ostalu propisanu hranu (uglavnom povrce, malo mesa). Verovalo se da grejp sadrži enzim koji pospešuje sagorevanje masti, što nije dokazano. To voce sadrži malo masnoca i kalorija, a puno C-vitamina, beta-karotena, vode i vlaknatih materija, što olakšava varenje i daje osecaj sitosti.Dijeta traje tri nedelje.
5. Zen-makrobioticka dijeta nema veze sa zen-budizmom. Ona je delo Japanca Ohsawe i ima deset etapa. Pocinjete time što se odricete slatkog, a kasnije i svih drugih vrsta namirnica, sve dok ne dodjete do najviše etape koja podrazumeva konzumiranje iskljucivo žitarica, i to po mogucnosti smedje riže. Uz to, ogranicen je i unos tecnosti. Sledbenici te dijete veruju da se, uz takvu ishranu i pozitivne misli, može u telu proizvoditi vitamine i minerale i bez unosa osnovnih hranjivih materija. Ta je dijeta opasna, zato budite oprezni!

6. Fruktozna dijeta traje 14 dana i predvidjena je za osobe koje traze slatko. To je prirodni šecer koji utažuje glad i održava nivo energije u telu. Gubi se jedan kilogram dnevno. Fruktoza je dostupna u obliku praška, tableta za žvakanje, sirupa. Uz to, preporucuje se i pijenje desetak caša vode dnevno i mineralno-vitaminski dodaci.

7. Dijeta sa algama, lecitinom, octom i vitaminom B6 poznata je vec više od deset godina i još je uvek popularna. Obicno se sve te komponente nalaze u jednoj tableti koju treba uzeti uz svaki obrok.

8. Dijeta sa kombinacijom namirnica poznata je vec duži niz godina, ali je kao koncept "Fit for life" publicirana 1985. i do danas ima puno poklonika. Bazira se na nacelu kombinovanja hrane, tj. nemešanja istovremeno u obroku proteina (meso, jaja, riba) sa ugljenim hidratima (krompir, riža), vec sa proteinima treba kombinovati povrce. Takodje se ne preporucuje mešanje dveju vrsta proteinske hrane u jednom obroku, npr. meso i jaja ili sir istovremeno. Preporucuje se jesti voce tokom jutra, a inace tokom dana barem nekoliko sati nakon što smo jeli skrobnu ili proteinsku hranu. Od tecnosti preporucuje se pijenje vode, ali ponovo po pravilima, i to pola sata pre obroka ili nekoliko sati nakon obroka, a nikako tokom jela. Dakle, u toj vrsti dijete zastupljene su sve vrste hranjivih materija (uz ogranicenje proteina), što je svakako dobro pa takav nacin ishrane može da traje i duže vreme.

damma
nije više član
nije više član

Ženski
Broj poruka : 229
Datum upisa : 20.09.2008

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta...cuvena zenska tema...

Počalji od Paloma taj Uto Okt 07, 2008 6:04 pm

Stillmanova dijeta
akođer je vrsta čisto proteinske dijete, koja usto zahtijeva ispijanje barem osam čaša vode dnevno, uz ostale napitke. Dakle, nije dopušteno jesti ugljikohidrate niti masti, zatim voće i povrće, mliječne proizvode i žitarice. Također ne treba brojiti kalorije, ali niti pretjerano jesti, a prosječan gubitak težine je navodno 2,5 do 6,5 kg tjedno. Također se i uz tu dijetu preporuča uzimanje multivitaminsko-mineralnih dodataka.

Paloma
vredna članica
vredna članica

Ženski
Broj poruka : 979
Lokacija : s druge strane duge
Raspoloženje : zavisi od situacije
Datum upisa : 15.09.2008

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta...cuvena zenska tema...

Počalji od Paloma taj Uto Okt 07, 2008 6:06 pm

Dijeta s kombinacijom namirnica
poznata je već duži niz godina, ali je kao koncept "Fit for life" publicirana 1985. i do danas ima puno poklonika. Temelji se na načelu kombiniranja hrane, tj. nemiješanja istovremeno u obroku proteina (meso, jaja, riba) s ugljikohidratima (krumpir, riža), već s proteinima treba kombinirati povrće. Također se ne preporučuje miješanje dviju vrsta proteinske hrane u jednom obroku, npr. meso i jaja ili sir istovremeno. Preporučuje se jesti voće tijekom jutra, a inače tijekom dana barem nekoliko sati nakon što smo jeli škrobnu ili proteinsku hranu. Od tekućina preporučuje se pijenje vode, ali ponovno po pravilima, i to pola sata prije obroka ili nekoliko sati nakon obroka, a nikako tijekom jela. Dakle, u toj vrsti dijete zastupljene su sve vrste hranjivih tvari (uz ograničenje proteina), što je svakako dobro pa takav način prehrane može trajati i duže vrijeme.

Paloma
vredna članica
vredna članica

Ženski
Broj poruka : 979
Lokacija : s druge strane duge
Raspoloženje : zavisi od situacije
Datum upisa : 15.09.2008

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta...cuvena zenska tema...

Počalji od Paloma taj Uto Okt 07, 2008 6:07 pm

Dijeta Mayo klinike ili dijeta s keljem
traje tjedan dana, a svaki je dan propisana točno određena vrsta hrane, uz pijenje većih količina tzv. "čarobne juhe". Ona sadrži razne vrste povrća, a osnovne su kelj, zelena paprika, kapula, krumpir, celer. Tom se dijetom pospješuju probava i mokrenje te se dosta brzo gubi na težini.

Paloma
vredna članica
vredna članica

Ženski
Broj poruka : 979
Lokacija : s druge strane duge
Raspoloženje : zavisi od situacije
Datum upisa : 15.09.2008

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta...cuvena zenska tema...

Počalji od Paloma taj Uto Okt 07, 2008 6:07 pm

Dijeta sa sokovima
već je dugo popularna, a može trajati od jednog do tjedan dana, kada se piju samo sokovi, čaj ili voda u neograničenim količinama. Treba svakako biti oprezam pri primjeni te dijete, zbog mogućih nuspojava pada tlaka, vrtoglavica, glavobolja i umora. Inače, puno stručnjaka preporuča jednodnevni post samo s tekućinom, barem jednom mjesečno.

Paloma
vredna članica
vredna članica

Ženski
Broj poruka : 979
Lokacija : s druge strane duge
Raspoloženje : zavisi od situacije
Datum upisa : 15.09.2008

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta...cuvena zenska tema...

Počalji od Paloma taj Uto Okt 07, 2008 6:08 pm

Mediteranska dijeta
podrazumijeva prehranu koja je manje obilna, ali sadrži sve vrste namirnica na koje smo navikli. To je redukcijska dijeta, koja propisuje maksimalne dnevne količine pojedinih namirnica za pripremu obroka. U tijeku dijete konzumira se puno raznog voća, a osobito povrća (radič, salata, kupus, cikla, špinat, blitva, rajčica i dr.), a puno su zastupljeni i razni začini (origano, vlasac, češnjak, peršin, bosiljak i dr.). Također se ograničava unos soli i šećera. Obično dijeta traje četiri tjedna, s točno određenim dnevnim menijem. S obzirom na zastupljenost svih vrsta namirnica, može se kao način prehrane, a s eventualnim izmjenama, koristiti i nakon četiri tjedna.

Paloma
vredna članica
vredna članica

Ženski
Broj poruka : 979
Lokacija : s druge strane duge
Raspoloženje : zavisi od situacije
Datum upisa : 15.09.2008

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta...cuvena zenska tema...

Počalji od Paloma taj Uto Okt 07, 2008 6:09 pm

To su samo neke vrste dijeta za mršavljenje koje možete izabrati ako želite skinuti višak kilograma. No, u slučaju da se ne možete odlučiti niti za jednu od tih dijeta, razmislite o ovih nekoliko savjeta koji će vam zasigurno pomoći pri mršavljenju, ali i kasnije, kada želite zadržati postignutu liniju.

1. Smanjite upotrebu šećera i slatkiša, slatkih sokova, sladoleda.

2. Smanjite potrošnju ulja, kao i hranu s visokim postotkom masnoća (kobasice, trajne salame, govedina, čvarci).

3. Jedite više voća i povrća, uz oprez konzumiranja oraha, badema, kikirikija,.

4. Ne jedite iza 20 sati.

5. Pijte puno vode i biljnog čaja.

6. Smanjite upotrebu mesa i drugih jela s visokim postotkom masnića (salame, pršut, masni sirevi, svinjetina), a izaberite ono s manjim postotkom masnoća, kao npr. piletina, teletina, puretina, kunić, svježi kravlji sir. Baem jednom u deset dana neka vam izvor bjelančevina budu soja, grah, leća, grašak.

7. Povećajte konzumiranje svih vrsta riba, rakova i školjaka, barem jednom tjedno.

8. Ubacite barem dva bezmesna dana u tjednu.

9. Svakako ubacite tjelovježbu ujutro ili navečer u svom domu, ali to moiže biti i šetnja, lagano trčanje ili bilo koji drugi oblik rekreacije i izvan kuće.

10. Ne izbacujte kruh, osim, naravno, bijeli, kojega zamijenite crnim ili integralnim.

Ovo su sve savjeti stručnjaka, a nekoliko prijedloga sigurno može dodati svatko od vas.

Paloma
vredna članica
vredna članica

Ženski
Broj poruka : 979
Lokacija : s druge strane duge
Raspoloženje : zavisi od situacije
Datum upisa : 15.09.2008

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta...cuvena zenska tema...

Počalji od Paloma taj Uto Okt 07, 2008 6:11 pm

Mesečeva dijeta
"Mesečeva dijeta" je revolucionarni metod za koji se kaže da vrši detoksifikaciju organizma i podstiče telo na gubitak težine - čak do 3 kg dnevno!

Principi
Ova dijeta sastoji se od posta u trajanju od 24 sata u periodu kada je mlad mesec. Postoji dosta dokaza da i post na pun mesec (takođe u trajanju od 24 sata) daje određene rezultate, ali mlad mesec dominira po rezultatima.

Kada započeti mesečevu dijetu
Dakle, onoga trenutka kada počinje mlad Mesec (Mesec prelazi u novu fazu) - počinje i vaša dijeta. Kada se to tačno dešava pogledajte u tabeli.

Šta je dozvoljeno jesti/piti za vreme mesečeve dijete
Dozvoljeno je samo konzumiranje tečnosti i to najbolje obične vode ili blagog biljnog čaja (naravno bez šećera). Ukoliko vam je teško da pijete samo vodu i čaj - možete dodati i svež sok od voća ili/i povrća - naravno bez šećera i aditiva... Alkohol i mleko su striktno zabranjeni kao i sva čvrsta hrana. Količina tečnosti koju treba uneti varira od osobe do osobe i kreće se između 3 i 4 litre.

Šta u slučaju jake gladi
Ukoliko osećate glad - popijte veliku čašu soka od povrća.

Da li je dozvoljena fizička aktivnost za vreme od 24 sata trajanja dijete
Da, čak je i poželjna. Lagane vežbe i šetnje će pomoći i gubljenju kilograma i bržoj detoksifikaciji.

Kakve rezultate možete da očekujete
Za 24 sata trebalo bi da izgubite do 3 kg - naravno ako poštujete gorenavedena pravila. Jednodnevni post je takođe odličan način da se telo detoksifikuje i poboljša imunitet.

Dodatne napomene
Pošto izgubite nekoliko kilograma - nastavite da se hranite lakšom hranom i prilagodite životni stil ovoj dijeti. Ako ste "borac" na duge staze - ovo je odličan način da se bez prevelikog truda za nekoliko meseci oslobodite viška kilograma.


Tabela

Mesečevu dijetu možete započeti po podacima datim u donjoj tabeli. Vreme je dato kao Univerzalno vreme (GMT) što znači da za ove naše prostore (Centralno Evropsko vreme) treba dodati 1 sat. Ukoliko ovo čitate recimo iz SAD gde se koristi Istočno standardno vreme - oduzmite 5 sati (za zapadno 8 sati). Sve u svemu kao kod bilo kog podšavanja sata u odnosu na Univerzalno vreme.
_________________

Paloma
vredna članica
vredna članica

Ženski
Broj poruka : 979
Lokacija : s druge strane duge
Raspoloženje : zavisi od situacije
Datum upisa : 15.09.2008

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta...cuvena zenska tema...

Počalji od Paloma taj Uto Okt 07, 2008 6:11 pm

Mesečeve faze 2008. - 2010. godina
Mesečeve faze

Vreme je u tabelama izraženo kao UNIVERZALNO VREME
što znači da - ukoliko je u toku zimsko računanje vremena dodajte 1 sat na vreme u tabeli a ako je je letnje 2 sata - važi za naše područje /CET/. Ukoliko imate bilo kakvih nejasnoća u korišćenju donjih tabela kontaktirajte nas i pomoći ćemo da ih prevaziđete

Skraćenice u tabeli:

*
d - dan
*
č - čas
*
m - minut

Paloma
vredna članica
vredna članica

Ženski
Broj poruka : 979
Lokacija : s druge strane duge
Raspoloženje : zavisi od situacije
Datum upisa : 15.09.2008

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta...cuvena zenska tema...

Počalji od Paloma taj Uto Okt 07, 2008 6:14 pm


Paloma
vredna članica
vredna članica

Ženski
Broj poruka : 979
Lokacija : s druge strane duge
Raspoloženje : zavisi od situacije
Datum upisa : 15.09.2008

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta...cuvena zenska tema...

Počalji od Paloma taj Uto Okt 07, 2008 6:15 pm

Kupus dijeta

PRIPREMA:

Skuvati supu od:

* 5 velikih glavica luka
* 2 zelene paprike
* 1 ili 2 konzerve celog paradajza
* 1 svežnja celera
* 1 velika glavica kupusa
* 1 pakovanje Mckenzie's smese za supu (sočivo, žito, ječam i suvi grašak).

Posoliti, pobiberiti, staviti peršun i po želji može i ljute papričice. Zaliti vodom da ogrezne i kuvati dok povrće ne omekša.

NAČIN UPOTREBE:

Ova supa se može jesti kad god osećate glad i koliko god želite.
Neki pobornici dijete sa kupus supom kažu: ŠTO VIŠE JEDEŠ VIŠE ĆEŠ DA SMRŠAŠ. Uz ovu supu može još da jede sledeće:

PRVI DAN:
Svo voće osim banana. Lubenice i dinje imaju najmanje kalorija
od ostalog voća. Dakle, jede se samo supa i voće. Za piće može nezaslađen čaj, nezaslađena crna kafa i/ili voda

DRUGI DAN:
Svo povrće - količina nije ograničena - bitno da niste gladni. Pokusajte da jedete lisnato povrće, a izbjegavajte boraniju, grašak, kukuruz itd. Za večeru može veliki pečeni krompir na maslacu. NE JEDITE VOĆE. Ne zaboravite da jedete i supu. Minimum jednom dnevno

TREĆI DAN:
Jedite supu, voće i povrće koliko želite. NEMOJTE JESTI PEČENI KROMPIR.
Ako ste se pridržavala gornjih uputstava za ovih tri dana trebalo bi da ste 2 - 3 kg lakši.

ČETVRTI DAN:
Pojedite do 3 banane u toku dana, supu, i pijte nemasno mleko koliko želite. Banane imaju puno kalorija i ugljenihhidrata, a takođe i mleko. SUPA I DALJE OBAVEZNA

PETI DAN:
Govedina i paradajz. Možete pojesti 300-600 grama govedine i do 6 paradajza. Pokušajte da popijete 6-8 čaša vode u toku dana u cilju ispiranja viška mokraćne kiseline iz organizma. OBAVEZNO BAR 1 TANJIR SUPE!

ŠESTI DAN:
Govedina i povrće. Možete da jedete koliko želite govedine i povrća. Naravno I SUPU

SEDMI DAN:
Integralni pirinač i povrće. Pijte nezaslađen voćni sok. Možete da jedete koliko hoćete pirinča i povrća. Obavezno SUPU.

Na kraju sedmog dana, ako ste se pridržavali uputstva izgubit ćete 4.5-7.5 kilograma. Ako ste izgubili više od 7 kilograma, pauzirajte sa dijetom dva dana pre nego počnete ponovo ispočetka.

Ova sedmodnevna dijeta može se koristiti onoliko dugo koliko želite.

Osećaj lakoće i dodatne energije dobar je razlog da se proba sa ovom dijetom.

Paloma
vredna članica
vredna članica

Ženski
Broj poruka : 979
Lokacija : s druge strane duge
Raspoloženje : zavisi od situacije
Datum upisa : 15.09.2008

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta...cuvena zenska tema...

Počalji od Paloma taj Uto Okt 07, 2008 6:15 pm

Anticelulit dijeta (dijeta protiv celulita)

Treba odabrati dijetu koja ima energetsku vrednost koja odgovara potrebama organizma, a posebnu pažnju treba posvetiti odabiru namirnica i načinu njihovog pripremanja. Anticelulitna dijeta ima cilj da pomogne organizmu da se oslobodi otrovnih (toksičnih) materija. Dakle, ona ne zahteva oduzimanje kalorija, već hranu koja se može prijatno i lako svariti.

Namirnice koje se preporučuju

* Povrće (najbolje sirovo ili kuvano)
* Voće (sirovo ili u vidu voćnog soka)
* Salate (začinjene čistim prirodnim biljnim uljem i vinskim sirćetom ili limunovim sokom)
* Sokovi od povrća (sveži)
* Jaja (kuvana ili na biljnim uljima)
* Jogurt (bez ikakvog voća ili sa dodatkom svežeg voća ili pahuljica)
* Mleko (obrano)
* Meso, riba, živinsko meso (bez masnoće, kožurice, kuvano ili pečeno)
* 6-8 čaša vode dnevno
* Sušeni pivski kvasac (dve kesice pomešane sa voćnim sokom popiti 15 minuta posle jela)

Primer jelovnika za nedelju dana

1. dan

* Doručak: jogurt ili kiselo mleko, mladi sir, crni hleb
* Užina: voće ili voćni sok
* Ručak: blitva i krompir salata sa pečenom ribom, hleb
* Užina: voće ili voćni sok
* Večera: kuvano povrće, meso, salata, hleb

2. dan

* Doručak: mleko, pahuljice
* Užina: sladoled
* Ručak: kupus sa mesom, hleb, salata (cvekla)
* Užina: bela kafa
* Večera: kuvano povrće, meso, salata, hleb

3. dan

* Doručak: sok od šargarepe, crna kifla
* Užina: semenke suncokreta
* Ručak: karfiol, pileće meso, salata, hleb
* Užina: voće ili voćni sok
* Večera: jogurt, sir, hleb, salata

4. dan

* Doručak: mleko, pahuljice (musli)
* Užina: krofna
* Ručak: supa od goveđeg mesa, šargarepa, krompir (kuvano), salata, hleb
* Užina: sok od povrća
* Večera: hleb, margarin, džem, čaj

5. dan

* Doručak: mleko, margarin, džem, hleb
* Užina: voće
* Ručak: grašak, hleb, salata
* Užina: sok od voća ili povrća
* Večera: kuvano povrće, riba, salata, hleb

6. dan

* Doručak: sok od voća ili povrća, tost, sir, margarin
* Užina: voćna salata
* Ručak: šnicle od soje, spanać sa krompirom, salata, hleb
* Užina: voće
* Večera: pica sa povrćem

7. dan

* Doručak: mleko sa kakaom, crna kifla, mladi sir
* Užina: salata od paradajza ili sok od paradajza
* Ručak: džigerica, pire krompir, salata
* Užina: palačinka
* Večera: kuvano povrće, meso, salata, hleb

Saveti

* Nikad ne jedite brzo.
* Izbegavajte napetost za vreme jela, kao što je gledanje TV.
* Jedite uvek u isto vreme, jer tako želudac najbolje funkcioniše.
* Uvek uživajte u hrani, čak i kad postoje ograničenja. Upotrebite maštu da biste stvorili zanimljive i ukusne jelovnike.

Izbegavajte
Kobasice, slaninu, salame, grickalice, usoljeno meso, slane sireve, prženu hranu, gazirana pića, pavlaku, viršle, konzervirane supe, jake začine i začinjena jela, mnogo kafe.

Da bi se celulit uspešnije i brže odstranio, pored dijete preporučuje se masiranje određenih mesta sa celulitom, vežbanje (vežbe istezanja ili plivanje), pravilno duboko disanje, odnosno šetnja prirodom.

Paloma
vredna članica
vredna članica

Ženski
Broj poruka : 979
Lokacija : s druge strane duge
Raspoloženje : zavisi od situacije
Datum upisa : 15.09.2008

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta...cuvena zenska tema...

Počalji od Paloma taj Uto Okt 07, 2008 6:15 pm

Dijeta sa suvim šljivama

Popularna dijeta za one koji bi da se "oterase" 2 - 3 kilograma za kratko vreme. Prilično je jednostavna... i... dosadna. Pogledajte i sami:



Doručak: 6 suvih šljiva

Užina: 1 jabuka

Ručak: 1 kuvano jaje i 1 viršla

Užina: isto kao ručak

Večera: čaša jogurta



Dodatne preporuke:

Preporučuje samo potpuno zdravim osobama i to za vremenski period ne više od 3-5 dana. Obavezna ja svakodnevna fizička aktivnost u trajanju od najmanje 15 - 20 minuta. Ako se pravilno sprovodi, gubi se oko 1 kg dnevno.

Paloma
vredna članica
vredna članica

Ženski
Broj poruka : 979
Lokacija : s druge strane duge
Raspoloženje : zavisi od situacije
Datum upisa : 15.09.2008

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta...cuvena zenska tema...

Počalji od Paloma taj Uto Okt 07, 2008 6:16 pm

DIJETA KOD POREMEĆAJA ISHRANE

Režim ishrane kod bolesnika sa stomačnim tegobama


Varenje je proces kojim se hrana razlaže na najsitnije deliće, tako da organizam može da je koristi za izgradnju i ishranu ćelija i proizvodnju energije neophodne za rad mozga, srca, bubrega, jetre i ostalih organa.
Savremeni način života, neadekvatna ishrana, stres i nervoza, najčešći su uzrok bolesti probavnog trakta.

Pojačano lučenje želudačne kiseline - Javlja se često sa čirom na želucu ili dvanaestopalačnom crevu, ali može da bude i nezavisno oboljenje. Bolesnici se žale na pečenje u želucu, imaju gorušicu, osećaju naduvenost i pritisak ispod grudi, neretko podriguju "na kiselo" i povraćaju.

Manjak želudačne kiseline - Posledica ovog oboljenja je nedovoljno varenje hrane zbog čega slabi apetit, a bolesnik oseća nadutost i često podriguje "na pokvarena jaja". U težim slučajevima javlja se i proliv.

Kako ishranom poboljšati stanje dok ne dobijete adekvatnu pomoć?

Pre svega izbegavati presnu hranu (salata, voće), namirnice koje sadrže mnogo celuloze (pasulj, rotkvice), dimljeno meso.
Hrana treba da bude dobro kuvana, isitnjena i treba je dugo žvakati.
Ukoliko primetite neke od navedenih simptoma potrebno je odmah se obratiti lekaru, a dok ne zakažete pregled možete da se pridržavate sledećeg režima ishrane:

REŽIM ISHRANE KOD BOLESNIKA SA STOMAČNIM TEGOBAMA

1. DAN BOLESTI: uneti 2-3 litre tečnosti, blagi ruski čaj sa malo šećera ili limuna u malim količinama, gutljaj po gutljaj, slani štapići, dvopek

2. DAN BOLESTI: kuvan pirinač, kuvana šargarepa, kuvan krompir. Dozvoljeno je dodavanje soli, vegeta supa bez testa, slani štapići i dvopek.

3. DAN BOLESTI: Ako se stanje poboljšava, može se uvesti tvrdo kuvano jaje, svež kravlji sir, svež jogurt, jabuka pečena u rerni.

4. DAN BOLESTI: posna pileća supa, kuvno pileće meso i povrće koje je spomenuto.

5 - tog DANA postepen prelazak na normalnu ishranu, ali u početku bez zaprške, pečenog mesa, soseva, povrća koje nadima. Nedelju dana treba izbegavati crnu kafu, voćne sokove, mineralnu vodu, pivo, slatko mleko i sveže povrće i voće.

Paloma
vredna članica
vredna članica

Ženski
Broj poruka : 979
Lokacija : s druge strane duge
Raspoloženje : zavisi od situacije
Datum upisa : 15.09.2008

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta...cuvena zenska tema...

Počalji od Paloma taj Uto Okt 07, 2008 7:20 pm

Dijeta sa salatom
Salate su bogate vlaknima koja olakšavaju rad creva, a izuzetno su korisna i u dijetama za mršavljenje jer usporavaju apsorpciju šećera, čime omogućavaju organizmu njihovo postupno iskorišćavanje. Osim toga, salate su dragocen izvor vitamina (A, C, E) i minerala, posebno kalijuma, koji sprečava zadržavanje vode, kao i bakra, cinka i selena.

Što manje vremena prođe od branja do konzumiranja, to je salata bogatija vitaminima. Ponudićemo vam pregled sezonskih salata.


Zima: cvekla, blitva, artičoke, šargarepa, kelj, cikorija, komorač, endivija, puter-salata, radič, repa, spanać, kupus, tikva.
Proleće: špargle, blitva, komorač, brokoli, cikorija, puter-salata, pasulj, grašak, bob, paprika, paradajz, rotkvice, boranija.
Leto: krastavac, boranija, patlidžan, paprika, grašak, paradajz, spanać, tikvice.
Jesen: cvekla, artičoke, prokelj, cikorija, komorač, tikvice.
Sprovodeći dijetu sa salatom, dnevno ćete uneti oko 1.300 kalorija, tako da za mesec dana možete da smršate 4 kilograma. Najveći deo obroka u ovoj dijeti čini povrće (55-60 %). Prednost treba dati sirovom povrću, jer se kuvanjem uništavaju vitamini i minerali. Jelovnik možete prilagoditi svojim navikama, tj. možete odabrati salatu koja vam se najviše sviđa, ali važno je kombinovati što više vrsta povrća. Možete menjati i vrste mesa i ribe. Pri tom bi prednost uvek trebalo da date nemasnom mesu, pazeći da nipošto ne prekoračite preporučenu količinu od 150 grama (50 grama za pršutu), dva puta nedeljno. Dnevno su dozvoljene 3 kašike maslinovog ulja; rasporedite ih za kuvanje i začinjavanje. Prednost dajte integralnom hlebu, testenini i pirinču - tako ćete držati pod nadzorom unos ugljenih hidrata, poboljšati probavu i podstaći funkciju creva. Prednost dajte i svežem sezonskom voću. Koristite morsku so jer sadrži manje natrijuma, a poznato je da natrijum zadržava tečnost. Ako želite, možete koristiti sirće (vinsko ili jabukovo), ili ga zamenite sokom od limuna. Ukus salate možete obogatiti i začinskim biljem. Malo senfa takođe može biti ukusan dodatak. Koristite samo niskokalorične zaslađivače. Dijeta traje 4 nedelje, a preporučuje se svima koji imaju problema sa probavom, zadržavanjem tečnosti i koji imaju suvu kožu bez sjaja.

PONEDELJAK

Doručak: 2,5 dl delimično obranog mleka sa 3 kašike muslija
Užina: 1 čaša soka od agruma
Ručak: salata od mahunarki, 40 grama integralnog hleba, 200 grama voća
Večera: predjelo od sirovog povrća u sosu (zelena salata, šargarepa, celer), 150 grama ribe pečene u foliji i začinjene sosom od nane, salata od endivije, 200 grama voća
UTORAK

Doručak: 2,5 dl delimično obranog mleka, 3 kriške integralnog tosta
Užina: 200 grama voća
Ručak: salata s paprikama, 200 grama voća
Večera: predjelo od mešanog sirovog povrća (zelena salata, šargarepa, celer), 50 grama integralnog pirinča kuvanog i začinjenog sa 2 paradajza, 75 grama kuvanog povrća za rusku salatu (šargarepa, grašak, krompir), 1 kašikom kukuruza iz konzerve, maslinovim uljem i 200 grama voća
SREDA

Doručak: 1 nemasni jogurt sa 3 kašike muslija
Užina: 1 čaša soka od agruma
Ručak: 100 grama nemasnog mlevenog mesa, 200 grama krompira, 1 jaje, 70 grama integralne testenine začinjene svežim paradajzom i naseckanom rikolom, 200 grama voća
Večera: mešana salata od crvenog radiča, paradajza i krastavaca, 50 grama spanaća kuvanog na pari, 200 grama voća
ČETVRTAK

Doručak: 2,5 dl delimično obranog mleka, 4 kriške integralnog tosta
Užina: 200 grama voća
Ručak: 100 grama nemasnog mlevenog mesa, 200 grama krompira, 1 jaje, 40 grama integralnog hleba, 200 grama voća
Večera: 50 grama integralnog hleba, juneća šnicla na žaru, zapečeno povrće (patlidžan, tikvice i crveni radič), cikorija
PETAK

Doručak: 1 nemasni jogurt sa 3 kašike muslija
Užina: 1 čaša soka od agruma
Ručak: pirinač s crvenim radičem, 200 grama voća
Večera: mešana salata od endivije, zelenog radiča i paradajza, 150 grama pečene ribe, zapečeni patlidžani
SUBOTA

Doručak: 2,5 dl delimično obranog mleka, 3 kriške integralnog tosta
Užina: 200 grama voća
Ručak: 100 grama graška skuvanog u slanoj vodi i začinjenog kašičicom tartar sosa, 1 krastavac, 200 grama voća
Večera: sirovo povrće, supa od povrća sa 30 grama mahunarki i 30 grama testenine ili pirinča, 200 grama voća
NEDELJA

Doručak:1 nemasni jogurt, 3 kriške integralnog tosta
Užina: 1 čaša soka od agruma
Ručak: 30 grama integralne testenine začinjene umakom od paradajza i 50 grama graška, 50 grama šunke ili pršute, 200 grama voćne salate od sezonskog voća
Večera: zelena salata, 2 tvrdo kuvana jajeta, kuvano povrće (spanać, karfiol), 200 grama voća
KAKO ODRŽATI TEŽINU
Dnevnim unosom 1.600 kalorija zadržaćete postignutu telesnu težinu. Sveže povrće važno je i za održavanje postignute linije (pojedite najmanje dve porcije dnevno). Tri puta nedeljno možete pojesti 200 grama mahunarki (težina suvih sirovih mahunarki). Mahunarke možete zameniti sa 30 grama integralne testenine ili integralnim pirinačem začinjenim sa 50 grama mahunarki ili sa 250 grama povrća po želji. Barem jednom nedeljno skuvajte supu od povrća (200 grama) sa 30 grama testenine ili pirinča. Pojedite 150 grama nemasnog mesa (ribe) ili 80 grama švapskog sira makar dva puta nedeljno. Četiri kašike ulja dnevno rasporedite za kuvanje i začinjavanje.

VAŽNA NAPOMENA: Ne preporučujemo Vam korišćenje bilo kakve dijete bez prethodne konsultacije sa doktorom. Nismo odgovorni za neuspeh dijete, njenu moguću štetnost po zdravlje, niti za druge posledice koje njena primena može izazvati.
_________________

Paloma
vredna članica
vredna članica

Ženski
Broj poruka : 979
Lokacija : s druge strane duge
Raspoloženje : zavisi od situacije
Datum upisa : 15.09.2008

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta...cuvena zenska tema...

Počalji od marinika taj Čet Nov 27, 2008 12:11 am

jaoooooooo zene sta ste sve skidale sa neta zdrave ishrane haahaha pa sta da vam kazem dijeta i ja uf ko juga i amerika dva razlicita sveta probala sam 1000 nacina i nista uvek ko bumerang sve se vrne....prestala sam da se opterecujem time jedem sta mi se svidi i jos kako mi dobro krvna slika odlican 5 a i dobro se osecam a i blizim se stotki tako da ce mi biti potrebne stolice!!!!!!! yes cool

marinika
član
član

Ženski
Broj poruka : 17
Godina : 36
Datum upisa : 24.11.2008

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta...cuvena zenska tema...

Počalji od gele70 taj Čet Nov 27, 2008 8:16 pm

samo vi njupkajte ko vas voli voli kake djete bre bolje da ljuja vec da zulja opacupa

gele70
urednik
urednik

Muški
Broj poruka : 1106
Godina : 46
Lokacija : sid srbija
Poso/dokolice : privatnik
Raspoloženje : opusteno
Datum upisa : 16.09.2008

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta...cuvena zenska tema...

Počalji od gagasta taj Čet Nov 27, 2008 8:30 pm

gele od mene imas pusu za ovu izjavu...

gagasta
vredna članica
vredna članica

Ženski
Broj poruka : 832
Godina : 45
Lokacija : tu negde u ravnici
Poso/dokolice : psi
Raspoloženje : uvek raspolozena
Datum upisa : 24.11.2008

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta...cuvena zenska tema...

Počalji od jesenjin taj Pet Nov 28, 2008 3:12 am

Poznajem neke koje su držale te dijete , pa oslabile .Gotovo sve su postale nervozne i nadrndane . I gotovo , kao po pravilu one koje batale te stroge dijete ponovo vrate koji kilogram ali i osmeh na lice . Više volem bucmaste nego namćore . pekarka

jesenjin
urednik
urednik

Muški
Broj poruka : 120
Lokacija : Selo
Datum upisa : 14.09.2008

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta...cuvena zenska tema...

Počalji od gagasta taj Pet Nov 28, 2008 11:01 am

jesenjin sta da ti kazem i ti imas od mene veliku pusu....

gagasta
vredna članica
vredna članica

Ženski
Broj poruka : 832
Godina : 45
Lokacija : tu negde u ravnici
Poso/dokolice : psi
Raspoloženje : uvek raspolozena
Datum upisa : 24.11.2008

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta...cuvena zenska tema...

Počalji od Nena412 taj Pet Nov 28, 2008 11:05 am

nemoj da pričaš nego nego vadi onaj "navalentni"

vazise

_________________
Ništa bez Podrške Smile skidao mi je zvezde s neba, a nije znao da navijam za Partizan ...

Nena412
Administratorka
Administratorka

Ženski
Broj poruka : 1849
Godina : 45
Lokacija : Luxembourg
Poso/dokolice : Slatkorečivi savetnik :)
Raspoloženje : uvek za :)
Datum upisa : 14.09.2008

Pogledaj profil korisnika http://www.upoznavanje-druzenje-chat.com

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta...cuvena zenska tema...

Počalji od gele70 taj Pet Nov 28, 2008 7:24 pm

E taj neno cuva gaga za mene neverujem

gele70
urednik
urednik

Muški
Broj poruka : 1106
Godina : 46
Lokacija : sid srbija
Poso/dokolice : privatnik
Raspoloženje : opusteno
Datum upisa : 16.09.2008

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

Re: Dijeta...cuvena zenska tema...

Počalji od Sponsored content Danas u 5:03 pm


Sponsored content


Nazad na vrh Ići dole

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh

- Similar topics

 
Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu